Embora a terapia online seja uma forma de terapia muito mais recente, evidências atuais sugerem que, para muitas pessoas, ela pode ser tão eficaz quanto a terapia presencial. Conversar na segurança da sua casa pode até facilitar a abertura sobre seus problemas. A terapia online também permite que você se comunique remotamente com um especialista qualificado, evitando as despesas, o tempo de deslocamento e a inconveniência de ter que se encontrar pessoalmente.
É claro que a terapia online também pode apresentar algumas desvantagens. Embora a comunicação por mensagens de texto ou aplicativo de mensagens, por exemplo, possa ser uma forma mais confortável para alguns, especialmente para os mais jovens que cresceram usando a tecnologia, a falta de interação presencial impede o terapeuta de avaliar sua linguagem corporal e tom de voz, tão importantes. Também pode dificultar a construção de confiança e um relacionamento de apoio entre terapeuta e paciente, o que pode ser crucial para o sucesso da terapia. Muitas vezes, isso só pode ser alcançado pessoalmente ou por meio de um link de vídeo ao vivo.
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No final das contas, o desempenho da terapia on-line geralmente depende dos mesmos fatores que determinam o sucesso de qualquer tipo de terapia: o nível de conexão que você cria com seu terapeuta, o quanto você consegue se abrir e o trabalho que está disposto a dedicar ao processo.
Além de frequentar as sessões, você precisa aplicar o que está aprendendo a situações da vida real e fazer mudanças saudáveis no estilo de vida que possam contribuir para o seu humor e saúde emocional. Embora nenhum terapeuta — online ou presencial — possa fazer o trabalho árduo de cura e crescimento por você, um bom terapeuta pode usar a tecnologia disponível para ajudá-lo a obter novos insights e mudar sua vida para melhor.